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5 Dicas de Como cuidar da nossa saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e deve ser tratada com o mesmo cuidado e atenção. Infelizmente, ainda existe um estigma sobre cuidar da saúde mental e muitas pessoas têm medo de procurar ajuda ou falar sobre seus problemas.

No entanto, é importante lembrar que a saúde mental afeta como pensamos, nos sentimos e nos comportamos e pode ter um impacto significativo em nossa vida diária. 

Se você chegou até aqui, é sinal que existe uma certa preocupação com a saúde mental, fique sabendo que existem algumas dicas simples de coisas que podemos fazer para cuidar de nossa saúde mental

1. Manter uma boa higiene do sono

Ter uma boa noite de sono é crucial para a saúde mental e física. Tentar dormir entre 7-9 horas por noite e criar uma rotina de sono saudável, como desligar eletrônicos antes de dormir e evitar cafeína tarde da noite, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. 

2. Praticar exercícios físicos regularmente

O exercício não só é bom para o corpo, mas também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. Procure praticar pelo menos 30 minutos de exercícios moderados, como caminhada ou natação, pelo menos três vezes por semana. 

3. ter uma dieta equilibrada

A alimentação pode ter um impacto significativo na saúde mental. Evite alimentos processados ​​e opte por uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas e gorduras saudáveis. 

4. Manter relacionamentos saudáveis

Manter relacionamentos saudáveis ​​e positivos pode ajudar a melhorar a saúde mental e diminuir o estresse. Certifique-se de fazer tempo para amigos e familiares e considerar participar de atividades que promovam laços sociais, como grupos de apoio ou clubes. 

5. Gerenciar o estresse

O estresse é uma parte inevitável da vida, mas é importante aprender a gerenciá-lo de maneira saudável. Técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda ou ioga, podem ajudar a gerenciar o estresse. Também é importante ter um bom senso de propósito e significado em sua vida e procurar atividades que o façam sentir realizado e satisfeito. 

6. Procure ajuda profissional se necessário

Se você estiver se sentindo deprimido, ansioso ou tendo dificuldades em gerenciar sua saúde mental.

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