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A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de terapia psicológica que se baseia na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados e podem ser modificados para melhorar nossa qualidade de vida.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é amplamente utilizada para tratar uma variedade de problemas psicológicos, como transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, problemas de relacionamento e problemas de saúde mental relacionados ao uso de substâncias. 

A TCC é indicada para pessoas que desejam aprender técnicas para lidar com problemas de saúde mental e emocionais de maneira mais eficaz.

Ela é frequentemente utilizada em conjunto com medicamentos para tratar certos transtornos, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). 

TCC – Uma terapia breve

A TCC é geralmente mais curta do que outros tipos de terapia, com sessões que duram de 30 a 60 minutos e um número de sessões que pode variar de algumas semanas a vários meses, dependendo da necessidade do paciente.

A terapia é frequentemente realizada em um ambiente individual, mas também pode ser realizada em grupo ou com um parceiro ou familiar. 

Durante a Terapia Cognitivo-Comportamental, o paciente trabalha com um terapeuta para identificar padrões de pensamento e comportamento negativos e aprender técnicas para alterá-los.

O terapeuta também pode ajudar o paciente a desenvolver habilidades de resolução de problemas e a aprender a gerir suas emoções de maneira mais saudável. 

TCC – uma ferramenta poderosa

Uma das principais vantagens da TCC é que ela fornece ao paciente ferramentas concretas e técnicas para lidar com problemas de saúde mental e emocionais no presente e no futuro. Isso pode ajudar a prevenir recaídas e aumentar a sensação de controle e autoconfiança. 

A TCC também é amplamente aceita por profissionais médicos e psicológicos e tem sido amplamente estudada em pesquisas científicas, o que sugere que é eficaz na ajuda a muitas pessoas a melhorar sua qualidade de vida. 

No entanto, a TCC nem sempre é a opção de tratamento ideal para todos. Algumas pessoas podem não se sentir à vontade com este tipo de abordagem.