Antes de tudo é preciso dizer que a tristeza é uma emoção normal e saudável que pode ser causada por mudanças no rumo de nossas vidas ou eventos estressantes, como perda de um familiar, problemas no trabalho ou relacionamentos.

É comum sentir tristeza em diferentes momentos da vida. No entanto, precisamos estar bem atentos quando a tristeza se torna prolongada e impede a realização das atividades diárias, pode ser um sinal de transtorno afetivo.

Uma maneira de saber se você precisa de terapia é avaliar se a tristeza está afetando sua qualidade de vida.

Se você está tendo dificuldade para dormir, perdeu o interesse em coisas que costumava gostar, tem dificuldade para se concentrar ou está tendo pensamentos negativos frequentes, esses podem ser sinais de que é hora de procurar ajuda.

Sua tristeza é temporária?

Outro sinal a ser observado é o tempo de duração da tristeza. A tristeza normal geralmente dura de alguns dias a algumas semanas, mas se ela se estende por meses, pode ser um sinal de transtorno afetivo.

Além disso, se a tristeza estiver acompanhada de sintomas como falta de apetite, mudanças no peso, ansiedade, irritabilidade, pensamentos suicidas, esses são indícios de que é preciso buscar ajuda profissional.

Outra maneira de determinar se você precisa de terapia é pensar em como você lida com a tristeza. Se você tem tentado lidar com ela sozinho e não está conseguindo, pode ser útil procurar ajuda.

A terapia é uma excelente opção para gerenciar a tristeza e os sintomas relacionados, e pode ajudar a encontrar maneiras de lidar com as causas subjacentes da tristeza.

Qual profissional de saúde mental devo procurar?

A terapia pode ser feita com um psicólogo ou psiquiatra, e pode incluir terapia cognitivo-comportamental, terapia interpessoal, terapia de grupo ou terapia ocupacional.

Cada tipo de terapia tem seus próprios objetivos e abordagens, sendo importante escolher o tipo de terapia mais adequado às suas necessidades.

Além da terapia, há outras coisas que você pode fazer para lidar com a tristeza.

Enfim, você pode praticar exercícios regulares, manter uma dieta saudável, evitar o consumo de álcool e drogas, dormir a quantidade de horas satisfatória e se envolver em atividades que você gosta são algumas das maneiras de eliminar a tristeza.