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50 DICAS PARA REDUZIR A TENSÃO

As situações comuns do dia a dia podem deixar qualquer pessoa estressada ou ansiosa, e isso pode causar males para nossa saúde, é preciso saber gerenciar os momentos de tensão para não acabar em um hospital.

Apresentamos dicas simples, porém, eficientes para que você possa aprender a ter um certo controle em momentos de tensão.

  1. A primeira coisa a ser feita, é identificar a causa real do estresse.
  2. Os eventos que desencadeiam as situações de estresse devem ser anotados e analisados.
  3. Suas reações a cada evento estressante devem ser lembradas e comparadas umas com as outras.
  4. Não responda de imediato ao evento estressante, sempre leve um pouco de tempo para poder pensar melhor.
  5. Se alguma tensão vier, peça ao seu “EU interior” uma solução, ele é mais inteligente do que você.
  6. O que passou, passou… tente viver o presente com coragem e força de vontade.
  7. Não precisa se preocupar com sua perda, mas descubra o motivo e tente resolvê-lo.
  8. Enfrente os obstáculos com confiança.
  9. Mantenha sempre uma abordagem positiva.
  10. Antes de fazer qualquer coisa, tenha uma alternativa para enfrentar uma situação negativa.
  11. Não viva apenas por dinheiro.
  12. Ajude as pessoas mais necessitadas.
  13. Visite pessoas enfermas e ajude como puder.
  14. Nos momentos de tensão, respire fundo e relaxe.
  15. Está tenso? Faça uma contagem regressiva de 100 a 1.
  16. Mantenha algumas plantas em casa e contemple de vez em quando.
  17. Pratique exercícios de respiração regularmente.
  18. Pratique ioga e meditação.
  19. A aromaterapia também é boa para relaxar a mente.
  20. Se você estiver tenso, ligue para um amigo e converse sobre coisas boas.
  21. Se estiver tenso, pense que existem pessoas em situações mais difíceis que a sua.
  22. Mantenha contato próximo com sua família e compartilhe os problemas com eles.
  23. Viaje com a família.
  24. Evite o sedentarismo, mantenha-se ativo e cultive o contato social.
  25. Sempre que encontrar alguém sorria.
  26. Rir e compartilhar piadas com os outros o deixará relaxado.
  27. Se você tem filhos, participe das brincadeiras deles.
  28. Sempre se aproxime das pessoas de maneira educada.
  29. Mantenha uma rotina regular para suas atividades.
  30. Nunca adie suas tarefas.
  31. O sono profundo é muito essencial para relaxar a mente e o corpo.
  32. Sempre prefira um ambiente com ar fresco.
  33. Acorde cedo.
  34. Depois de acordar tome um bom banho.
  35. Faça uma massagem corporal relaxante.
  36. Seus problemas de saúde devem ser discutidos com o médico e seguir suas instruções.
  37. Crie o hábito de limpar a casa e os arredores.
  38. Mantenha relações sexuais com apenas um parceiro.
  39. Caminhar pela manhã e à noite é bom para relaxar.
  40. O sono da tarde é bom, mas não deve ser um sono profundo com roncos.
  41. Ler livros interessantes pode reduzir a tensão.
  42. A jardinagem é um bom método para relaxar.
  43. Passe algum tempo com animais de estimação (se você gosta).
  44. Reserve algum tempo para se dedicar aos seus hobbies.
  45. Quando tiver tempo, escreva algumas coisas literais, como artigos, poemas e histórias.
  46. Mantenha um horário regular para alimentação.
  47. Inclua em seu cardápio muitas frutas e legumes.
  48. Prepare sua refeição favorita e coma com sua família.
  49. Cuidado com o excesso de bebida e fumo.
  50. Acredite em você!

E se você acha que essas dicas podem ser uteis para outras pessoas, compartilhe!!!

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