A terapia Reiki pode promover o crescimento espiritual e pessoal e ajudá-lo a ter uma vida mais saudável, mais plena e mais equilibrada. Aprenda a usar esses princípios como um mantra ou guia diário.
1. Reconheça e libere sentimentos de raiva
A primeira regra, “Eu liberto os pensamentos raivosos”, concentra-se em melhorar seu relacionamento com a raiva.
Para colocar esse princípio em prática, siga estas etapas:
- Diga em voz alta ou para si mesmo: “Só hoje liberarei os pensamentos raivosos.”
- Pense quando você estava com raiva hoje.
Se você acabou de acordar, pense na raiva que sentiu ontem. - Pense em eventos passados semelhantes aos atuais . Compare suas emoções.
- Peça ajuda ao seu Eu Superior para liberar esses pensamentos e sentimentos ruins.
- Faça duas respirações profundas. Imagine liberar a energia da raiva toda vez que você exalar
2. Comece a reconhecer e deixar de lado as preocupações
Você também pode combinar o segundo princípio “Eu libero os pensamentos de preocupação” liberando conscientemente os pensamentos que te preocupam.
Vamos ver como:
- Fale em voz alta ou diga a si mesmo: “Só hoje, deixei de lado meus pensamentos de preocupação.”
- Pense em como você está preocupado hoje. Se você acabou de acordar, pense como foi o dia de ontem, em que você se preocupou com algo.
- Considere uma situação semelhante em seu passado. Procure semelhanças entre as emoções do passado e do presente.
- Peça ao seu Eu superior para ajudá-lo a se livrar desses problemas.
- Faça duas respirações profundas. Considere liberar a energia da preocupação toda vez que expirar.
3. Pratique a gratidão
O terceiro princípio, “Sou grato”, envolve a gratidão.
Expresse conscientemente a gratidão:
- Fale em voz alta ou diga a si mesmo: “Só hoje, sou grato.”
- Pense em cada pessoa, objeto e situação positiva em sua vida.
- Faça uma pausa e expresse gratidão. Deixe seu coração se encher de cada pensamento.
4. Entre em contato com sua própria consciência
O quarto princípio, “Eu amplio a consciência”, envolve a atenção plena em conhecer a si mesmo. Mindfulness é prestar atenção ao momento e viver no presente.
Primeiro fale o princípio em voz alta ou para si mesmo.
Em seguida, visualize quando você recentemente se tornou mais consciente, por exemplo:
- Estar no momento presente
- Sentimento de gratidão
- Fez alguma forma de meditação
- Fez uma caminhada de meditação
5. Seja Gentil
O quinto princípio envolve identificar quando você foi rude. Isso permite que você reconheça seus sentimentos e em seguida, libere essas emoções.
- Fale em voz alta ou diga a si mesmo: “Só hoje, sou gentil para com todos os seres sencientes, incluindo eu mesmo.”
- Pense em quando você foi rude consigo mesmo ou com os outros hoje.
- Reconheça quaisquer sentimentos internos ou ansiedade relacionados a esses eventos. Fale com seu Eu superior e peça para liberar essas energias.
- Faça duas respirações profundas. Considere liberar essa energia negativa sempre que expirar.
